달리기는 가장 기본적이면서도 효과적인 유산소 운동 중 하나로, 체중 감량, 심혈관 건강, 스트레스 해소 등 다양한 이점이 있습니다. 하지만 많은 사람들이 무릎 통증이나 부상을 이유로 달리기를 기피하는 경향이 있습니다. 이번 글에서는 **'운동하는 사피엔스'**라는 책을 바탕으로, 달리기가 우리의 진화적 본능과 어떻게 연관되어 있는지, 건강하게 달리기를 즐기는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 달리기의 진화적 배경: 우리는 달리도록 진화했다책 **'운동하는 사피엔스'**는 인간이 달리기를 통해 진화해 왔다는 흥미로운 통찰을 제시합니다. 저자는 인간이 지구력을 기반으로 먼 거리를 달릴 수 있도록 진화했다는 이론을 설명하며, 특히 고기를 얻기 위한 사냥 과정에서 인간의 달리기 능력이 중요한 역할을 했다고 합니..
