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겨울철은 추운 날씨와 건조한 환경으로 인해 면역력이 저하되기 쉬운 계절입니다. 이로 인해 감기, 독감, 기관지염, 동상 등의 질병에 걸릴 위험이 높아집니다. 이번 글에서는 겨울철 주의해야 할 대표적인 질병과 이를 예방하기 위한 건강 관리법, 면역력을 강화하는 음식 등을 소개합니다.1. 겨울철 주의해야 할 대표적인 질병1) 감기와 독감겨울철 가장 흔한 질병 중 하나는 감기와 독감입니다. 감기는 주로 라이노바이러스에 의해 발생하며, 독감은 인플루엔자 바이러스에 의해 유발됩니다. 독감은 감기에 비해 증상이 더 심하고 폐렴 등 합병증을 유발할 수 있습니다.예방법:손을 자주 씻고 개인 위생을 철저히 한다.사람이 많은 곳에서는 마스크를 착용한다.독감 예방 접종을 매년 맞는다.실내 습도를 50~60%로 유지해 바이러..

고혈압은 '침묵의 살인자'로 불리며 심혈관 질환의 주요 원인입니다. 고혈압은 특별한 증상이 없어 오랜 기간 발견되지 않고 진행될 수 있으며, 이를 방치하면 뇌졸중, 심장마비, 심부전 및 신장 손상과 같은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 하지만 매일 단 20분의 운동으로도 혈압을 효과적으로 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 오늘은 고혈압을 관리하고 심장 건강을 지키는 데 도움이 되는 간단한 운동 방법에 대해 알아보겠습니다.  고혈압 잡는 '20분 운동'의 효과영국 유니버시티 칼리지 런던(UCL)과 호주 시드니 대학교의 연구에 따르면, 하루에 단 5분간의 강도 높은 운동만으로도 혈압을 낮출 수 있다고 합니다. 자전거 타기, 계단 오르기, 빠르게 걷기와 같은 활동은 고혈압 관리에 탁월한 효과가..

혈관은 우리 몸에서 중요한 역할을 합니다. 혈액을 통해 산소와 영양분을 온몸으로 운반해 주며, 건강한 혈관은 혈액 순환을 원활하게 하고 여러 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다. 그렇다면 혈관 건강에 좋은 음식은 무엇일까요? 이번 글에서는 누구나 쉽게 섭취할 수 있는 혈관에 좋은 5가지 음식을 소개하고, 그 효능과 섭취 방법을 알려드리겠습니다. 1. 등 푸른 생선 (고등어, 연어)등 푸른 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있습니다. 오메가-3는 혈관에 염증이 생기는 것을 억제하고, 혈액을 묽게 만들어 혈전(혈관 내 혈액 응고)을 방지해 줍니다. 또한, 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈관의 탄력을 유지하는 데 도움을 줍니다. 고등어나 연어는 구이로 먹거나 샐러드에 곁들여 섭취하면 좋습니다. 일주일에 2~3..